賃貸ブログ｜2016年9月／ホームメイト

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2016年09月23日(金)

体に良い食べ物・・・

昨日の続きで、体に良い食べ物の事でも書こうと思う篠原です。

体に良い食べ物と言いますと、抗酸化作用の強い食べ物が、良いらしいのです。

リンゴ　リンゴは抗酸化作用もあり、食物繊維も豊富でビタミンＣも含まれていますので健康にいいとか・・・

ブロッコリー　これも抗酸化作用が強い上に癌を抑制するイソチアネートを含んでおりとても健康に良いらしいですよ。

納豆　昔は臭いが・・・と言う人も多かったでしょうが、最近の納豆は殆ど臭いませんし、抗酸化作用とコンドロイチン、精神安定物質も含まれている、食べる万能薬のようなものです。

ヨーグルト　ヨーロッパのヨーグルトを食べる習慣のある村の平均寿命はかなり高く、しかも100歳を超えてもシワも少ない人が多いとか・・・ヨーグルトは空腹時に食べると胃酸で折角の乳酸菌が消滅してしまいますので、食物繊維と一緒にとると良いようです（デザートのように）

トマト　これは私が個人的に一番好きなんですが、リコピンが一番有名ですね。

抗酸化作用がとても強烈で、コレステロールや体の酸化を防いでくれます。

トマトジュースやケチャップで摂取も可能で、ケチャップ大さじ4杯で、一日に必要なリコピンを補充できるそうです。

この食品を意識的にとれば、健康になりそうですよね。